2022年全國碩士研究生招生考試臨近，考生進入緊張的考前沖刺備考狀態(tài)。沖刺期該如何高效備考？備考過程中要注意哪些事項？對此，記者采訪了研考過來人，梳理了研考沖刺期備考四點注意事項，助力考生高效復(fù)習(xí)。

合理把握復(fù)習(xí)進度

在沖刺階段，研考生備考要以鞏固和提升為主。一方面，要對之前復(fù)習(xí)的核心知識點進行復(fù)盤分析，另一方面要用往年研考題進行模擬演練，及時發(fā)現(xiàn)自己復(fù)習(xí)的知識盲區(qū)并進行針對性提升。

北京理工大學(xué)2018級碩士研究生張浩宇表示，自己在研考沖刺階段主要做好“抓大放小”的備考工作。“在沖刺備考期，重要的不是學(xué)習(xí)新的知識和內(nèi)容，而是回顧學(xué)過的知識點，尤其要注重一些基礎(chǔ)知識的復(fù)習(xí)。如備考數(shù)學(xué)時，難題解答不出來，歸根到底還是一些基礎(chǔ)公式掌握不夠牢固。所以在沖刺階段，考生不要浮躁，要靜下心來，規(guī)劃好復(fù)習(xí)節(jié)奏。”張浩宇說。

在沖刺階段，每個人的復(fù)習(xí)進度和復(fù)習(xí)節(jié)奏不同。考生合理規(guī)劃復(fù)習(xí)進度，不僅有利于鞏固備考效果，也能緩解焦慮。

優(yōu)化個人作息時間

隨著研考初試的臨近，不少考生或是因為焦慮而難以入睡，或是為了備考而挑燈夜讀--事實上，良好的作息時間對考生進行高效備考很有幫助。想優(yōu)化個人作息時間的考生要先提升復(fù)習(xí)效率。高效的復(fù)習(xí)進展會提升考生的備考自信心，在一定程度上也會減少因為復(fù)習(xí)進度拖延導(dǎo)致的熬夜情況發(fā)生。

失眠的考生可適當(dāng)調(diào)整心態(tài)。每個人都有自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏，要針對自己的復(fù)習(xí)情況具體問題具體分析，切不可因為盲目攀比復(fù)習(xí)速度而產(chǎn)生焦慮。考生在睡前也可通過聽音樂、喝杯牛奶等舒緩緊張心情，從而提升睡眠質(zhì)量。

減少手機依賴

在研考備考期間，不少考生有這樣的感覺：因為過度依賴和使用手機，很多寶貴的復(fù)習(xí)時間悄無聲息地從指尖“溜走”。因此，考生在沖刺備考時要減少對手機的依賴。

“其實手機對于每位認真?zhèn)淇嫉难锌忌鷣碚f都是好習(xí)慣養(yǎng)成的‘?dāng)r路虎’。在復(fù)習(xí)期間，為了降低手機使用頻率，我一般自習(xí)時會斷開網(wǎng)絡(luò)，結(jié)束復(fù)習(xí)后再連網(wǎng)。此外，我也會利用一些軟件進行時間管理，比如集中學(xué)習(xí)一段時間后獎勵自己在APP里‘種一顆樹’，讓自己的學(xué)習(xí)成就感更強。如果考生自控力較弱，也可卸載容易分心和消耗時間的手機應(yīng)用。”對外經(jīng)濟貿(mào)易大學(xué)2017級國際法專業(yè)碩士研究生陸淑新向記者介紹道。

在備考沖刺期，時間彌足珍貴。考生可等考試結(jié)束后再好好“刷”手機放松，當(dāng)下還是要把寶貴的時間留給復(fù)習(xí)。

做好健康管理

在寒冷的冬季復(fù)習(xí)，考生還要做好個人健康管理，照顧好自己的身體，不要因為生病影響復(fù)習(xí)和考試。

在冬季備考，考生要特別注意做好保暖。可準(zhǔn)備長款羽絨服、厚手套、保溫杯、暖寶寶等保暖抗凍的物品，助力備考。在冬季疫情防控關(guān)鍵期，考生要常備口罩、免洗手消毒液等防疫物資，盡量減少去人流密集場所，出門在外要正確佩戴好口罩。在飲食方面，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，確保飲食清淡有營養(yǎng)，確保自己健健康康地參加考試。

星光不負趕路人。在最后這段備考期，每一位考研人都要不斷激發(fā)自己的潛能，調(diào)整好備考狀態(tài)，爭取在研考中考出好成績。